EL PLACENTERO ARTE DE CORRER
Por: Jazmín Mendoza
Fotos: Forefoot.wordpress.com
Una actividad deportiva muy completa y fácil de realizar, sólo necesitas un lugar apropiado, ropa cómoda, zapatos adecuados y mucha energía.
Dentro de la amplia gama de actividades físicas que pueden practicarse, correr es una de las más completas y placenteras: favorece el sistema cardiovascular, mejora el metabolismo, ayuda a eliminar esos kilos de más, hace que el organismo libere endorfinas para brindar una sensación de bienestar, además de que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental y alivia la depresión.
Y aunque resulta muy fácil de practicar, pues es suficiente con vestir ropa cómoda y los zapatos adecuados, quienes se inician en el “running business” deben tomar en cuenta algunos consejos para realizar su rutina de la manera más saludable y productiva posible, pues cualquier descuido puede significar un daño importante, sobre todo cuando se es principiante.
-Es necesario, antes de empezar, realizarse un examen médico y seguir una dieta recomendada por un nutricionista. El entrenamiento para esta apasionante disciplina debe ser progresivo, es decir, ir aumentando poco a poco tanto la velocidad como la intensidad de la carrera, de acuerdo con el fortalecimiento de la condición física.
-Se recomienda, en principio, caminar y luego trotar hasta correr suavemente, teniendo un día de descanso por uno de carrera (media hora cada una). Cuando ya sea posible sólo correr, se aconseja incrementar el esfuerzo, combinando tramos a paso lento con partes de mayor velocidad.
-Es básico realizar un calentamiento previo de 15 minutos, estirando y flexionando las piernas y articulaciones de los pies, así como al terminar la rutina, a fin de no tener calambres. Por supuesto, refrescarse con una bebida re-hidratante o refresco cítrico sin azúcar, para evitar la deshidratación a la vez que se contribuye a la eliminación de toxinas y grasa.
-Por otro lado, es necesario vestir ropa cómoda y ligera, sin embargo, es básico ponerle mayor atención al calzado, mismo que debe ser específico para este tipo de actividad, pues no es lo mismo utilizar tenis que zapatos especiales para correr. Estos últimos tienen una base gruesa y flexible que amortigua mejor el aterrizaje del pie sobre el suelo, así como forro antitranspirante y un soporte alrededor de los talones para evitar desgarros.
Te recomendamos el calzado Merrell, ya que ha adoptado los últimos avances tecnológicos para cubrir las necesidades del corredor.
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